Unsere Terminkalender sind voll. Nach anstrengenden Arbeitstagen stehen die privaten Pflichten an und selbst für einen gemütlichen Abend mit Freunden ist eine langfristige Planung notwendig. Wir sind so geübt darin, im Hamsterrad zu laufen, dass wir freie Zeit einfach nicht mehr zur körperlichen und geistigen Erholung nutzen können. Wie geht Entspannung?
Ich biete verschiedene Methoden an, aus der Sie sich das Ritual aussuchen können, das am besten zu Ihnen passt:
Klassische Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann jederzeit ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Unkonventionelle Achtsamkeitsübungen
sind eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, im gegenwärtigen Augenblick aufmerksam und bewusst zu verweilen. Bei den entspannenden Lieblingsaktivitäten handelt es sich nicht um echte Entspannungstechniken, die man erlernen muss. Wir werden gemeinsam Ihre Lieblingsaktivitäten herausfinden, zu Papier bringen und auf Wunsch gemeinsam durchführen.
Es geht um ganz unkonventionelle Freizeit-Aktivitäten wie Spazieren gehen, die Natur genießen, bei einem Kaffee in der Sonne sitzen, etwas Leckeres essen, in die Sauna gehen, Nordic walken.
Sie halten das für banal? Das ist es auch. Die einfachsten Maßnahmen sind am wirkungsvollsten. Lassen Sie sich inspirieren. Lassen Sie sich motivieren! Entspannen Sie sich.